1. Thử dầu kéo
Dầu kéo hoặc nhai dầu là một kỹ thuật làm sạch giúp ngăn ngừa sâu răng. Bạn hãy chọn một loại dầu có tính sát trùng và kháng khuẩn, như dầu mè hoặc dầu dừa và sử dụng nó như nước súc miệng trong tối đa 20 phút. Sau đó, bạn hãy súc miệng bằng nước.
2. Đừng ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường
Ăn quá nhiều đường hay thực phẩm chứa đường như bánh mỳ, đậu, trái cây và khoai tây có thể làm hỏng răng. Vì vậy, bạn hãy cố gắng tránh ăn thức ăn chứa nhiều đường. Nếu bạn thường uống nước ngọt hoặc nhai kẹo cao su, bạn hãy thử ăn các sản phẩm không đường để loại bỏ đường.
3. Đánh răng hai lần mỗi ngày
Đánh răng vào sáng sớm thôi là không đủ. Đánh răng vào ban đêm cũng rất quan trọng, vì đánh răng sẽ giúp loại bỏ mảng bám tích tụ và vi khuẩn gây sâu răng và bệnh nha chu.
4. Chải lưỡi
Ngoài răng và nướu, lưỡi cũng chứa vi khuẩn. Điều quan trọng bạn phải làm là chải lưỡi. Và bạn thậm chí có thể đầu tư một dụng cụ cạo lưỡi tốt.
5. Chú ý đến những chi tiết nhỏ
Bạn hãy chú ý đến những chi tiết nhỏ. Nếu nướu và nước bọt của bạn hơi đỏ hoặc nếu bạn bị đau nhẹ, bạn hãy tới gặp nha sĩ. Đây chính là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể.
6. Thử uống trà xanh hoặc trà đen
Trà xanh và đen tốt cho sức khỏe răng miệng và trị sâu răng. Bạn cũng nên uống trà xanh hoặc trà đen sau khi ăn đồ ngọt.
7. Đừng đánh răng quá nhiều
Làm bất cứ điều gì quá nhiều không bao giờ tốt cả, thói quen đánh răng cũng vậy. Đánh răng nhiều, thậm chí nhiều hơn hai lần một ngày có thể làm mòn men răng. Và đánh răng quá mạnh có thể gây ra vấn đề tương tự.
8. Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng
Có những thực phẩm giúp ngăn ngừa sâu răng. Hầu hết các sản phẩm sữa, bao gồm phô mai giúp làm giảm mảng bám và thậm chí phục hồi men răng. Táo có tính axit và chứa đầy đường, có tác dụng tăng nước bọt, làm giảm vi khuẩn.
9. Nhớ dùng chỉ nha khoa
Đánh răng là không đủ. Vi khuẩn và các mẩu thức ăn nhỏ có thể gây sâu răng. Dùng chỉ nha khoa thường xuyên giúp ngăn ngừa tích tụ cao răng, bệnh nướu răng, hôi miệng và hiệu quả hơn so với việc chỉ với đánh răng không.
10. Tới gặp nha sĩ hai lần một năm
Nha sĩ có thể nhận thấy răng bạn có vấn đề gì. Thêm vào đó, khi các nha sĩ thường xuyên làm sạch răng, họ đã ngăn chặn các vấn đề nghiêm trọng. Bạn nên tới gặp nha sĩ hai lần một năm để duy trì sức khỏe răng miệng.
