Trẻ thường không có cảm giác đói hoặc lười ăn khi đến bữa. Để có thể trị trẻ hết biếng ăn cần tạo cho con 1 cảm giác thoải mái hoặc tò mò mỗi khi đến bữa ăn hơn là ép buộc và bắt con phải ăn. Ảnh minh hoạ
Chắc hẳn các bậc phụ huynh đã làm đủ mọi cách để trẻ có thể ăn được vài miếng. Dưới đây là 7 phương pháp cực kỳ đơn giản mà hiệu quả trị trẻ biếng ăn trong mùa hè.
1. Xây dựng thực đơn phong phú
Có thể các mẹ cũng khá mệt mỏi, khó chịu tạo ra thực đơn phong phú trong mùa hè. Những hãy cố gắng dành chút thời gian chế biến, thay đổi và trang trí món ăn cho con thật bắt mắt và hấp dẫn.
Thời điểm này các mẹ không nên cho con ăn những món chiên, rán, nhiều dầu mỡ. Nên ưu tiên chế biến cho con những món hấp, luộc…để con dễ ăn hơn.
Một lưu ý nhỏ là các mẹ cũng nên chiều theo sở thích của con. Hãy nấu và chế biến những món bé thích. Như vậy bé sẽ ăn ngon và nhiều hơn.
2. Cho bé uống nước đầy đủ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng: Các bé cần uống 60ml/ 1 kg trong lượng cơ thể. Các mẹ hãy tùy vào trong lượng cơ thể của con, để cho con uống nước một cách hợp lý. Nếu được uống đầy đủ nước vào mùa hè. Chắc chắn bé sẽ giảm nguy cơ biếng ăn, mệt mỏi hay các bệnh thường gặp khác đi rất nhiều.
Trong mùa hè, hoặc những ngày bé hoạt động nhiều, ra nhiều mồ hôi hoặc bị ốm sốt dẫn đến mất nhiều nước nên các mẹ cũng cần phải tăng lượng nước bổ sung cho trẻ một cách linh hoạt nhé.
Lưu ý là không nên cho trẻ uống nước lạnh, ăn quá nhiều kem hoặc uống nước ngọt có ga - nguyên nhân khiến bé bị viêm họng, rôm sảy, nóng trong và biếng ăn. Vì vậy các mẹ cần phải hạn chế cho con uống. Để tốt nhất cho sức khỏe của bé thì mẹ nên cho bé uống nước lọc đun sôi hoặc những loại nước ép trái cây tự nhiên.
3. Ưu tiên những thực phẩm mát, giàu vi chất
Trong thực đơn khi mùa hè trẻ biếng ăn, các mẹ nên ưu tiên chọn những thực phẩm giàu vi chất, mát. Có tác dụng tăng sức đề kháng cho trẻ. Các mẹ hãy liệt kê lại một số thực phẩm sau để đưa vào thực đơn cho các bé nhé.
- Các loại rau : như rau ngót, rau dền, rau mùng tơi, rau đay, bầu bí,..
- Thực phẩm giàu kẽm : Như hàu, tôm, cua, sò huyết,..
- Các loại hoa quả giàu vitamin C : Như cam, bưởi, chanh…
- Thực phẩm giàu vitamin A : Như gan động vật, xoài, bơ,..
- Các loại hải sản : Như tôm, ốc, ngao, sò,..
- Thực phẩm giàu sắt : Như trứng, tim, gan, thịt bò…
4. Từ bỏ tư tưởng nhồi nhét, ép bé ăn
Nếu cứ duy trì tình trạng ép con ăn kéo dài sẽ làm tổn thương tâm lý của trẻ, làm cho trẻ càng ngày càng sợ đến bữa ăn. Mẹ nên tạo cho con một không gian ăn uống thoải mái, cho trẻ vận động tự do trước khi ăn để trẻ có cảm giác đói. Ngoài ra, mẹ cũng có thể cố gắng trang trí các món ăn bắt mắt để kích thích sự tò mò và khám phá của trẻ.
- Trẻ không ăn có thể là trẻ vẫn no, hãy tôn trọng quyết định của trẻ
- Trước bữa ăn 2-3 tiếng mẹ không nên cho bé ăn vặt.
- Mẹ chỉ nên đóng vai trò động viên, khuyến khích trẻ trong bữa ăn, hãy nói những câu mang tính chất cổ vũ, hãy gọi tên của trẻ và khơi gợi tính tò mò của trẻ về thức ăn.
- Mẹ có thể ăn 1 cách ngon lành sau đó cho bé thử.
5. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày của trẻ
Đối với trẻ biếng ăn thì thực đơn đa dạng, hấp dẫn, đầy đủ chất dinh dưỡng là chưa đủ. Bé sẽ không thể ăn nhiều 1 bữa, vì vậy mẹ nên chia nhỏ bữa ăn của trẻ với đảm bảo rằng trẻ sẽ hấp thụ đủ dinh dưỡng trong 1 ngày.
Hãy cho bé tiếp cận với nhiều thức ăn hơn. Và đặc biệt, mẹ có thể cho bé cùng tham gia nấu bữa ăn cho trẻ, mẹ cho bé tận mục sở thị những nguyên vật liệu như rau, thịt, trứng vừa để bé học tập vừa cho bé có cảm giác mình quan trọng và món ăn của mình đặc biệt
6. Cho con ăn một cách thoải mái.
Mùa hè nóng bức, ai cũng khó chịu và mệt mỏi. Cả các mẹ và các bé cũng thế. Vì vậy khi ăn, các mẹ nên cho bé ăn ở những nơi mát mẻ, có điều hòa, có quạt. Và quan trong là không nên quát mắng trẻ. Vì mùa hè trẻ biếng ăn là hiện tượng rất bình thường. Đến các mẹ cũng chán ăn vào mùa này mà. Đúng không nào ?
7. Sử dụng các biện pháp kích thích trị trẻ biếng ăn
Khi bạn đã làm đủ hết mọi cách nhưng trẻ vẫn không hết biếng ăn thì có thể nguyên nhân trẻ biếng ăn là do hệ tiêu hóa có vấn đề, làm cho trẻ không có cảm giác thèm ăn thì mẹ có thể tìm đến những thực phẩm, dưỡng chất kích thích vị giác cho trẻ biếng ăn.
- Mẹ hãy chọn các sản phẩm chứa L-Lysine, kẽm, D-enzyme, vitamin nhóm B, DHA… vì đây là nhóm các vi chất giúp trẻ ăn ngon hơn.
Mẹ nào có con biếng ăn hãy thử xem con có biếng ăn như bé nhà mình thì áp dụng nhé. Hãy kiên trì cùng con vượt qua chứng biếng ăn nhé, chúc mẹ thành công!
